Чому постійно хочеться спати: можливі причини та що з цим робити?

У наш час проблеми розладів сну мають характер епідемії. Люди довго не можуть заснути, прокидаються вночі та провалюються в дрімоту під ранок. Як наслідок, вдень постійно хочеться спати, але коли лягаєш у ліжко — сон не йде.

Стан виснажливий, знижує працездатність та якість життя. Але зазвичай його можна усунути — для цього варто проконсультуватися з лікарем, визначити причину та тип розладу й підібрати схему терапії. Обрати відповідні препарати для поліпшення сну допоможе аптека «Бажаємо здоров’я».

Що таке надмірна сонливість?

Організм людини створений так, щоби вдень бути активним, а вночі спати, відпочивати. У забезпеченні цього добового ритму беруть участь гормони (мелатонін) та центри в головному мозку. На жаль, інколи в регуляції добових ритмів стаються порушення, внаслідок чого людина у світлу пору доби постійно хоче спати. Такий патологічний стан має назву гіперсомнія або надмірна сонливість.

Характерні симптоми гіперсомнії:

• відчуття втоми, брак енергії для роботи, активних дій;
• схильність до роздратування;
• тривожність, неспокій;
• порушення апетиту;
• погіршення пам’яті.

Крім того, що людині постійно хочеться спати, у неї ще і сповільнюється швидкість мислення. Чоловіки та жінки самі відчувають, ніби тупішають, через це переживають і посилюють безсоння.

Чому в людини постійна сонливість?

За походженням денна сонливість буває первинною або вторинною. У першому випадку людина постійно хоче спати та, крім втоми, її більше нічого не турбує. Вторинна гіперсомнія — це розлад, який виникає внаслідок інших захворювань.

Типові причини, через які людині постійно хочеться спати:

• надмірні фізичні та психоемоційні навантаження;
• гострий та хронічний стрес, депресія;
• зміна часових поясів;
• зайва вага, ожиріння;
• патологія нервової системи (порушується синтез мелатоніну);
• соматичні захворювання, котрі турбують протягом ночі;
• споживання ввечері енергетиків, кави та міцного чаю;
• алкоголь та паління;
• незбалансоване харчування, гіповітамінози, зокрема — вітамінів D, групи B;
• приймання деяких ліків.

Розвитку гіперсомнії сприяють хвороби нирок, серцево-судинної системи, суглобів, щитоподібної залози. Взагалі будь-який запальний процес може спричиняти напади болю, дискомфорту в нічний час або призводити до втрати енергії вдень.

Як позбутися постійної сонливості?

Спочатку слід визначити, з якої причини людині постійно хочеться спати. Чи в цьому винні проблеми з нічним сном, чи це симптом хвороби, чи це наслідок перевтоми.

Рекомендується почати з обстеження: консультація лікаря, полісомнографія, ЕКГ, аналізи крові тощо. За результатами можна спланувати заходи щодо поліпшення стану:

• консультація психолога;
• психіатрична допомога;
• лікування в невропатолога, сомнолога;
• застосування снодійних, котрі вирівнюють фази сну;
• лікувати супутні хвороби, котрі не дають спати через біль або неспокій;
• пройти курс фізіотерапії, масажу тощо.

Також варто спробувати безпечні та ефективні методи: наприклад, кілька тижнів приймати полівітамінні добавки з мінералами. Ці засоби покращують імунітет, позитивно впливають на процеси життєдіяльності в організмі. Завдяки цьому можуть минути безсоння вночі та постійна сонливість вдень.

Корисні поради для покращення якості сну

Якщо доведено, що постійно хочеться спати через функціональні розлади, то людині часто можна допомогти без застосування медикаментів.

Коли виникає ранкова втома та гіперсонливість вдень, варто спробувати такі заходи:

• провітрювати спальне приміщення, навіть взимку;
• зробити комфортним ліжко, застосувати ортопедичний матрац, подушку;
• вимкнути на ніч світло та позбавитися шуму;
• дотримуватися режиму — лягати та вставати щодня в один і той самий час;
• скласти збалансоване меню, з вмістом свіжих овочів та фруктів;
• не їсти за 2 години до сну;
• не вживати чай та каву за 2–3 години перед сном;
• звечора прийняти теплий душ або ванну;
• зранку робити легку фізичну зарядку;
• перед сном можна спробувати лікарські засоби, котрі покращують засинання.

Обережно треба ставитися до снодійних засобів. Дисомнії бувають різноманітними: одні пов’язані з поганим засинанням, другі призводять до нічних пробуджень, жахів. Тому й різні препарати діють на різні ланки нервової системи. Якщо бездумно приймати снодійні, то можна зруйнувати ритми сну, погіршити свій стан.

Одразу застережемо: спиртне — не вихід. Алкоголь гальмує діяльність нервової системи, призводить до патологічного сну, котрий схожий на втрату свідомості. Після вживання спиртного не варто розраховувати на прилив енергії. А ось посилення безсоння, постійна втома й сонливість унаслідок вживання спиртних напоїв — цілком можливі.

Якого вітаміну не вистачає, якщо постійно хочеться спати?

Також варто враховувати, що іноді постійно хочеться спати через розлади ферментних систем в організмі людини. Зокрема, порушення тканинного дихання, котрі виникають через дефіцит вітамінів групи B, можуть призводити до нейрональних дисфункцій. Одним із проявів такого стану буває і гіперсомнія. Отже, якщо людину переслідує втома та сонливість, можна спробувати приймати вітаміни групи B. Хоча це безпечні препарати, перед їх застосуванням варто порадитися з лікарем.

Ще одним чинником, котрий призводить до денної сонливості, може виявитися анемія, малокрів’я. Нестача гемоглобіну призводить до кисневого голодування всіх тканин, у тому числі й нейронів. Цей стан також залежить від вітамінів групи B, котрі беруть участь у синтезі гемоглобіну та нових еритроцитів.

Інша важлива речовина — кальцифероли або вітамін D. Це важлива речовина, щодо якої доведено роль в ефективності імунітету, тканинному диханні, енергетичному обміні. На відміну від групи B, вітамін D не синтезується в кишківнику, а утворюється в шкірі під дією сонячного ультрафіолету.

На жаль, майже всі сучасні люди, у тому числі й діти, живуть в умовах дефіциту сонячного опромінення, тому препарати кальциферолу мають безліч показань. У мережі аптек «Бажаємо здоров’я» представлено багатий вибір препаратів, у яких активною речовиною є вітамін D. Тому кожен може обрати зручні ліки для будь-якого віку.

Але обережно: якщо питання, чому я постійно хочу спати, не зникає впродовж 1–2 тижнів від початку спроб самостійного лікування, вкрай потрібно звернутися до лікаря.